眠気を覚ます:あるある健康大百科「サプリメント・健康食品編」

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眠気を覚ます

カフェイン

 カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶に含まれる成分。カフェインは脂肪細胞に直接作用して、脂肪の分解を促す。有効量は240mg程度(マグカップ1杯分約360m?のコーヒーに含まれる量)。カフェインを運動の直前にとるとよい。ただし、連続してカフェインを摂取すると2週間程度で効果がなくなるため、ダイエットに利用する場合は、2週間使ったらしばらくカフェインを断ち、再び使用するのがよいでしょう。また、カフェイン入りコーヒーをたくさん飲む人では、カフェイン抜きコーヒーを飲む人より糖尿病の発症率が低いという報告があり、糖尿病の予防にも役立つようである。ただし、カフェインは中枢神経系にも作用するため、眠れなくなる場合もある。寝る前の服用は避けましょう。
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コラ

 コラは西アフリカ原産のアオギリ科常緑木。薬用となるのは種子で、薬用成分としてコラニン、テオブロミン、カフェインなどを含む。精神的・身体的な疲れに効くとして、ドイツでは医薬品として認められている。とりすぎると興奮して眠れなくなるので注意が必要。なお、清涼飲料水のコーラに種子から取ったエキスが入っているのは誤りで、コーラにはコラエキスは入っていない。
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ビンカミン

 ビンカミンヨーロッパ原産のキョウチクトウ科の多年草(和名はヒメツルニチニチソウ)から抽出した成分。脳内の血流を改善し、記憶力・集中力を上げるとされる。
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