ダイエットに必要なアイテム:あるある健康大百科「ダイエット編」

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ダイエットに必要なアイテム

ランニングシューズの選び方

 ダイエット用のランニングシューズは,レース用ではなく,トレーニング用やジョギング用と言われるクッション性に優れたものを購入するようにしましょう。

 また,サイズはかかとに指が2本程度軽く入る少し大きめ,さらには外見より履き心地に重点をおいて選んだ方がよいでしょう。メーカーにより足の形にそれぞれ特徴があるので,自分の足の形にできるだけ合うメーカーのシューズを選ぶことが大切です。

 ダイエット効果を上げようとすれば,運動を併用することは必然となります。その際に必須となるのが,ランニングシューズです。
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体重計の選び方

 体重計はダイエットアイテムの基本です。毎日の体重を記録してグラフ化するために,デジタルで最低でも最小メモリが200g,できれば100gのものを用意するとよいでしょう。
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ワセリンの使い道

 太った人がランニングをすると,太ももや脇などが擦れて皮膚が傷つくことがあります。ダイエットに余計な痛みを伴わせないように,擦れる部分に塗るためのワセリンを薬局で購入しておくとよいでしょう。
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マルチビタミン・マルチミネラル

 保険の意味合いでマルチビタミンとマルチミネラルを購入し,一日の摂取目安分を毎日飲むようにするとよいでしょう。

 ダイエット初・中期には,つい気合いが入りすぎて食事の量が減ってしまい,必要な栄養素の摂取量まで少なくなりすぎることがあります。それで体調を崩しては,結果的にダイエットもうまくいかなくなってしまうでしょう。
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15㎝ × 15㎝程度のビニール袋

 食事が出てきたら食べる前に,その3割程度を用意したビニール袋に入れます。そして7割の食事を終えたあとに,ビ二ール袋の中身について「今,本当に食べたいかどうか」を自問してみます。

 本当に食べたければビニール袋から出して食べればよく,もういらないと思えば冷蔵庫に入れて次の食事に回したりするのです。できればチャックがついており密封できるタイプのビニール袋を用意します。手始めに30枚ほど購入しておくとよいでしょう。
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