ミラーダイエット:あるある健康大百科「ダイエット編」

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ミラーダイエット

鏡を見て自分の体と対話することから始めよう

 鏡を見ることがダイエットになるのかと思うかもしれませんが,実はダイエットをする人にとって,鏡は本当に心強い味方になるのです。

 あなたは自分の全裸を鏡でまじまじと見たことがあるでしょうか。自分の醜い体なんて見たくないかもしれませんが,まずは現実を直視しなければなりません。大きなお尻,たるんだお腹,太り脚,たるんだ二の腕などを鏡で映せば,「ダイエットを頑張って,スリムな自分に生まれ変わろう」と,強い決意が生まれてくるはずです。

 毎日鏡を見るのと見ないとでは大違いで,そのモチベーションで,結果にもおのずと差が出てきます。毎日,自分の裸を鏡で見るだけでよいのです。そうすることで自分の体がわかってきて,そして愛おしく思え,ダイエットを続ける大きな励みになるはずです。

 まず,全身が映る大きな鏡を用意します。毎日,朝晩体重を測り,その後で鏡に全身を映して客観的に観察します。できれば裸で,少なくとも下着だけにします。夜ならお風呂上がりに裸のままで観察できます。全身を鏡で見て,「ここの肉なんとかならないかな」なんて言いながら,マッサージしてもよいでしょう。

 ・見るときのポイント
 1)まず全身を見る
 2)左右側面のシルエットを見る
 3)手鏡などを使って後ろのシルエットを見る
 4)体をねじったり,曲げたりして見る

 などを基本に,あとは自分なりにポイントを決めるとよいでしょう。

 とにかく,毎日鏡で全身を見ることを習慣にして,あとは好きなダイエットを組み合わせればいいのです。最初はうんざりするかもしれませんが,自分の体に見慣れてきて,ウォーキングやストレッチなど他のダイエットを続けていれば,自分の体の変化が目に見えてわかるようになります。
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鏡を見ながら自己暗示をかけると本当にやせる

 鏡の前に立って,ポーズをとったりやせた自分を想像しながら,「絶対やせてきれいになる」と自己暗示をかけると,本当にやせたり,きれいになってくるそうです。それは,脳の作用でやせようとかきれいになろうと,ある種のホルモンが分泌され,その効果が促されるからだといわれています。

 叶姉妹は,全身が映る鏡が部屋中にあって,しかも部屋にいるときは全裸だそうですが,まさしくミラー効果の実践者かもしれません。自己暗示の効果は心理学でも実証されていますが,自己暗示できれいになれるなら,利用しない手はないでしょう。

 鏡を見るときは,まず他人の目で見て自分の体をチェックし,そのあと「私はもっとやせてきれいになる」と,鏡の中の自分に話しかけます。他人には見せられない姿ですが,ダイエットと思えば恥ずかしくないでしょう。
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ポイント

 1)全身が映る鏡を用意する
 2)鏡を見るときはできれば裸で
 3)鏡を見ることを習慣にする
 4)自己暗示をかけて効果をアップさせる
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