ストレッチスリッパダイエット:あるある健康大百科「ダイエット編」

« 10分×3回ウォーキングダイエット | あるある健康大百科「ダイエット編」トップページ | EMSダイエット »

ストレッチスリッパダイエット

かかとの傾斜で下半身を引き締める

 ストレッチスリッパは,「やせるスリッパ」として通販などでも人気の,つま先がかかとよりも上がっている健康サンダルのひとつです。ちなみに,かかとのないスリッパはダイエットスリッパと呼ばれています。

 ストレッチスリッパの特徴は,かかとからつま先にかけての約9度の傾斜にあります。この傾斜が自然なストレッチ作用を生んで,ちょうど坂道を登るのと同じ効果があるとされています。そのため,普段使わない下半身の筋肉が鍛えられ,ヒップアップや太ももが細くなったり,足首が締まったりと,下半身が引き締まっていくのです。

 また,骨盤のゆがみを解消する助けにもなります。三日坊主の人でも室内で履くだけでよいのなら,料理をしながらや掃除をしながらと,無理なく日常の生活に取り入れることができるのが大きな特徴です。
▲先頭へ戻る

シチュエーションを決めて一回20~30分を目安に

 このスリッパ,履いてみるとわかるのですが,とてもパワフルです。

 初めのうちはなんてことはないのですが,次第に普段伸ばしていないアキレス腱や,ふくらはぎの筋肉が緊張してきて,かなりきついかもしれません。ですが,慣れてくれば太ももの後ろがピーンと張って,背筋も伸びてきたりと,効果を短い期間で実感する人も少なくありません。

 ただし,腰にもそれなりに負荷がかかるので,腹筋や背筋の弱い人や,普段運動をしていない人には,とても強力な刺激になってしまいます。腰を傷めたりしないように,無理をせず,最初は5分から始めるとよいでしょう。歩き方は,お腹を引き締めるようにまっすぐに立ち,つま先を引きずらないようにします。

 効果を考えれば,1回20~30分程度で十分でしょう。無理をせずに続けることが,効果を引き出すポイントです。

 履き慣れるとそれなりの快感を得られるし,履けば履くほど効果があると,一日中履いている人もいるようですが,履きっぱなしはトラブルを引き起こす元となります。足にかなり重力がかかるので,足の関節を傷めたり,腰を傷めたりする人もいるようです。

 また,使った筋肉は休ませることで強化していくので,その点でも,履きっぱなしはよくありません。食事を作るときに履くとか,掃除をするときに履くなど,時間やシチュエーションを決めて利用するのが適切でしょう。

 効果をさらに上げたい人は,このスリッパを履いてのストレッチもおすすめです。そして夜,お風呂に入ったときには,緊張した筋肉をほぐすためにも,足や腰をマッサージすることも忘れてはいけません。
▲先頭へ戻る

ポイント

 1)きちんとした姿勢でつま先を引きずらないように歩く
 2)1回20~30分を目安に
 3)足を傷めないように履きっぱなしは禁物
 4)お風呂で足や腰をマッサージする
▲先頭へ戻る

« 10分×3回ウォーキングダイエット | あるある健康大百科「ダイエット編」トップページ | EMSダイエット »