パワーヨガダイエット:あるある健康大百科「ダイエット編」

« ピラテスダイエット | あるある健康大百科「ダイエット編」トップページ | バランスボールダイエット »

パワーヨガダイエット

正しい呼吸・姿勢・体の動きをするのが基本

 インドでヨガを学んだアメリカ人が1990年代後半に生みだしたのがパワーヨガであります。パワーヨガは,「動く→長く静止する→動く」を繰り返すところがヨガとの大きな違いです。短期間でダイエットできることから,パワーヨガは世界的ブームになっています。

 パワーヨガはどんな場所でもできるので,アメリカではヨガマットを小わきに抱えて通勤する姿が風物詩となっています。早い人は2週間で数キログラムの体重が減るというので,まさに驚異のダイエット法です。

 パワーヨガの秘密のひとつは,その呼吸法にあります。鼻で吸って鼻で吐く,つまり鼻呼吸なのです。鼻呼吸は通常の呼吸と比べて体内に多くの酸素が取りこめるため,脂肪を燃焼させるリパーゼという酵素を活性化させます。さらにゆっくりと呼吸することで,副交感神経が働きリラックス効果が高まることも,ダイエットに効果的なのです。

 ここまでは一般的なヨガでも同じことがいえますが,パワーヨガは「動く→長く静止する→動く」という一連の運動に大きな秘密があります。この運動中に使われる筋肉は,大半が脂肪をエネルギーとしているのです。
▲先頭へ戻る

精神面も強化してリバウンドを防止できる

 パワーヨガは,単なるダイエットと違って,ボティメイク効果があります。これが,メグ・ライアン,ジュリア・ロバーツなどハリウッドの美人女優に人気の理由です。

 呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して腹圧を高めます。さらに,ヨガといえばメンタル面の効果が高いことが知られていますが,パワーヨガでは初心者でも簡単に深い精神の集中状態をつくりだし,本格ヨガの真髄に近づき,ダイエットのリバウンドを防止する強い精神力をやしなうことができます。

 そのほかエクササイズを続けることにより,体のさまざまな機能の調子を整えることができます。

 たとえば,免疫機能の向上,身体の疲れを取り除く,血液循環を促進する,自律神経を正常化する,身体のゆがみを矯正する,さらには肩こり,頭痛,腰痛,冷え性,便秘,生理痛,不眠症,眼精疲労なども改善する効果があるといわれています。

 パワーヨガは,専門のジムに入ってエクササイズする方法や,レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。自習するときは,マイペースで行うようにしましょう。疲れたら深く,ゆっくり鼻呼吸をしてリラックスします。

 また,ヨガは集中することが基本なので,テレビ,音楽などは逆効果です。また,時間がないときは,お気に入りのポーズだけを行っても,十分効果があるとされます。
▲先頭へ戻る

ポイント

 1)鼻で吸って鼻で吐く鼻呼吸をマスターする
 2)参考書などを見て自習することもできる
 3)エクササイズしているときはテレビなどを消して集中する
▲先頭へ戻る

« ピラテスダイエット | あるある健康大百科「ダイエット編」トップページ | バランスボールダイエット »